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Meilleurs voeux 2026
Je vous souhaite une très belle année, sereine, remplie de joie et de bonheur, entouré par les personnes qui sont chères à votre cœur !
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La cohérence cardiaque, un atout pour la santé.
« Le souffle c’est la vie » La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui permet de gérer son stress et ses émotions. C’est une respiration guidée sur une fréquence lente et précise de 10 secondes, 5 s d’inspiration et 5 s d’expiration. La cohérence cardiaque a une action principale sur le Lire la suite
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Les cinq bonnes habitudes à conserver
La saison change, en effet les jours diminuent, l’ensoleillement et les températures également mais c’est toujours le moment de Rester actif. Profitez des belles journées automnales pour sortir vous aérer et pour marcher en plein air. Respirer profondément. Cela permet de se détendre, de relâcher les tensions, et en même Lire la suite
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3 gestes pour retrouver son énergie et sa légèreté
Ces gestes peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée, indépendamment les uns des autres, dès que le besoin s’en fait ressentir. Plus ils seront pratiqués et plus les bénéfices se feront ressentir sur le long terme. ● Relâcher les épaules Inconsciemment nous gardons nos épaules levées. Lire la suite
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Drainage en auto-shiatsu
Voici quelques exercices pour favoriser la bonne circulation du sang au niveau du cou, du visage, des jambes et des pieds, en lien avec la saison estivale et l’article L’été une saison de repos ? Le do in du cou Les doigts sont légèrement repliés. Les points de contact se Lire la suite
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La gymnastique des yeux
Chaque jour, nos rétines sont exposées à toute sorte d’agression, les écrans divers et leur lumière bleue, la lumière artificielle… De plus, nous ne faisons plus beaucoup bouger notre regard, nos yeux restent fixent. Tout cela entraîne une fatigue oculaire et accentue les troubles de la vue. Pour limiter les Lire la suite
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Agenda des ateliers
Agenda des ateliers détente par l’auto-shiatsu/do-in Besoin de vous détendre, de vous relaxer, de vous faire du bien ? Venez apprendre les exercices de pressions de mains, d’étirements, de mouvements et de respirations qui vous permettront de trouver des clés pour prendre soin de vous. Le do-in ou auto-shiatsu permet Lire la suite
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3 rituels pour bien commencer la journée
Voici 3 rituels à faire dès le réveil pour bien commencer la journée et avant de mettre un pied par terre. Faire une pandiculation dans son lit. S’étendre de tout son long et allonger tous ses membres tout en baillant. Cela va nous permettre de nous débarrasser de la raideur Lire la suite
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La respiration carrée : la respiration anti-stress !
La respiration carrée ou Sama Vritti est une technique issue du pranayama (discipline du souffle) technique ancestrale yogique. Cette respiration carrée permet d’apprendre à maitriser sa respiration pour améliorer son bien-être en réduisant son stress. Elle améliore l’oxygénation du sang et régule le système nerveux autonome. Elle a donc une Lire la suite
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La pandiculation pour un réveil musculaire tout en douceur
Mais qu’est-ce que la pandiculation ? Le mot pandiculation vient du latin pandiculatum, qui signifie s’étendre, s’allonger. C’est un mouvement qui consiste à allonger tous les membres tout en bâillant. On va étendre les bras au-dessus de la tête, renverser la tête en arrière, allonger les jambes en étirant les muscles des Lire la suite