Voici quelques exercices pour favoriser la bonne circulation du sang au niveau du cou, du visage, des jambes et des pieds, en lien avec la saison estivale et l’article L’été une saison de repos ? Le do in du cou Les doigts sont légèrement repliés. Les points de contact se Lire la suite
Chaque jour, nos rétines sont exposées à toute sorte d’agression, les écrans divers et leur lumière bleue, la lumière artificielle… De plus, nous ne faisons plus beaucoup bouger notre regard, nos yeux restent fixent. Tout cela entraîne une fatigue oculaire et accentue les troubles de la vue. Pour limiter les Lire la suite
La saison change, en effet les jours diminuent, l’ensoleillement et les températures également mais c’est toujours le moment de Rester actif. Profitez des belles journées automnales pour sortir vous aérer et pour marcher en plein air. Respirer profondément. Cela permet de se détendre, de relâcher les tensions, et en même Lire la suite
Agenda des ateliers détente par l’auto-shiatsu/do-in Besoin de vous détendre, de vous relaxer, de vous faire du bien ? Venez apprendre les exercices de pressions de mains, d’étirements, de mouvements et de respirations qui vous permettront de trouver des clés pour prendre soin de vous. Le do-in ou auto-shiatsu permet Lire la suite
Voici 3 rituels à faire dès le réveil pour bien commencer la journée et avant de mettre un pied par terre. Faire une pandiculation dans son lit. S’étendre de tout son long et allonger tous ses membres tout en baillant. Cela va nous permettre de nous débarrasser de la raideur Lire la suite
La respiration carrée ou Sama Vritti est une technique issue du pranayama (discipline du souffle) technique ancestrale yogique. Cette respiration carrée permet d’apprendre à maitriser sa respiration pour améliorer son bien-être en réduisant son stress. Elle améliore l’oxygénation du sang et régule le système nerveux autonome. Elle a donc une Lire la suite
Vous aimeriez retrouver votre énergie et votre vitalité en quelques minutes ? Voici le deuxième exercice d »une série de 3 gestes qui vont vous aider à vous détendre. Ces gestes peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée, indépendamment les uns des autres, dès que le besoin s’en Lire la suite
Vous aimeriez retrouver votre énergie et votre vitalité en quelques minutes ? Voici le premier exercice d »une série de 3 gestes qui vont vous aider à vous détendre. Ces gestes peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée, indépendamment les uns des autres, dès que le besoin s’en Lire la suite
Mais qu’est-ce que la pandiculation ? Le mot pandiculation vient du latin pandiculatum, qui signifie s’étendre, s’allonger. C’est un mouvement qui consiste à allonger tous les membres tout en bâillant. On va étendre les bras au-dessus de la tête, renverser la tête en arrière, allonger les jambes en étirant les muscles des Lire la suite
« Le souffle c’est la vie » La plupart du temps nous vivons en apnée et nous n’utilisons qu’une très faible partie de notre capacité respiratoire. Cet exercice va vous permettre de vous posez et de respirer profondément. En position assise ou debout, respiration profonde abdominale * positionner les paumes de main Lire la suite