Voici 3 rituels à faire dès le réveil pour bien commencer la journée et avant de mettre un pied par terre.
- Faire une pandiculation dans son lit.
S’étendre de tout son long et allonger tous ses membres tout en baillant. Cela va nous permettre de nous débarrasser de la raideur nocturne liée à l’endormissement prolongé
Voir l’article du blog « La pandiculation pour un réveil musculaire tout en douceur »
- Faire un massage du ventre
Poser une paume de main sur le bas du ventre, au dessous du nombril, puis l’autre main par dessus. Puis dans un mouvement doux faire un massage dans le sens des aiguilles d’une montre pour réveiller et favoriser le transit sur plusieurs tours.
Particulièrement relaxant et stimulant, cela améliore le fonctionnement des organes internes.
- Respirer profondément.
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- Poser une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre sous le nombril, souffler pour bien vider les poumons.
- Puis inspirer en sentant le ventre se gonfler puis le souffle monter dans les poumons et la cage thoracique se soulever jusqu’à ne plus pouvoir remplir ses poumons mais sans faire de rétention.
- Puis expirer en sentant la cage thoracique se baisser puis le ventre se rentrer jusqu’à avoir vider les poumons et ne plus avoir d’air mais sans bloquer.
- Faire plusieurs cycles tranquillement.
Pour terminer se mettre debout, faire une nouvelle pandiculation.
Et voilà, la journée peut commencer sereinement.
