Positionnez-vous debout, les pieds bien au sol écartés de la largeur du bassin. Étendez les doigts au maximum puis repliez-les sur vos pouces et serrez les poings puis ouvrez à nouveau, cinq fois. Croisez les doigts et faites des rotations des poignets dans tous les sens. Positionnez ensuite main droite Lire la suite…
Positionnez-vous debout, les pieds bien au sol écartés de la largeur du bassin. Vous allez mobiliser le cou en tournant la tête de droite et de gauche (quatre à cinq fois). Vous pouvez accompagner le mouvement de la respiration en inspirant d’un coté puis en soufflant de l’autre. Puis en Lire la suite…
« Le souffle c’est la vie » La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui permet de gérer son stress et ses émotions. C’est une respiration guidée sur une fréquence lente et précise de 10 secondes, 5 s d’inspiration et 5 s d’expiration. La cohérence cardiaque a une action principale sur le Lire la suite…
Cet enchaînement de 5 minutes est recommandé chaque jour pour dénouer les articulations du corps mais aussi avant toute activité sportive. Positionnez-vous les pieds bien au sol, écartés de la largeur du bassin, puis placez vos mains de l’une sur l’autre sur le bas du ventre sous le nombril. Pratiquez Lire la suite…
Inconsciemment nous gardons nos épaules levées. C’est encore plus vrai lorsque nous avons des contrariétés. C’est pourquoi il est important d’en prendre conscience et de les détendre. L’exercice que je vous propose est issu de ma pratique de do-in. En position debout les bras le long du corps, * expirer Lire la suite…
« Relaxation par le do-in/auto-shiatsu » Cette formation se déroule sur une journée de 6h, au cours de laquelle seront abordés les points suivants : L’ approche du shiatsu : son origine, sa philosophie, son but Le do-in : sa mise en œuvre, ses bienfaits, le protocole d’une séance Au cours de Lire la suite…
D’origine japonaise, les Makkho-Ho sont étroitement liés à l’art du shiatsu. C’est Shizuto Massunagua, Maitre de Shiatsu et de do-in qui a adopté une série d’étirements pour chaque paire de méridiens. Les Makko-Ho sont donc des étirements associés à la respiration et à des points de concentration et d’ancrage qui Lire la suite…
Qu’est-ce que le Do-In ? Le Do-In, ou auto shiatsu, est une technique manuelle de bien-être traditionnellement associée au shiatsu. Do-In se prononce « do », comme la note de musique, et « in » comme le terme anglais. Ce qui signifie la voie de l’énergie, de l’étirement c’est-à-dire la gestuelle qui permet au Lire la suite…