Une majorité de personnes travaillent désormais sur ordinateur toute la journée, avec la généralisation du télétravail. Cela induit des tensions particulières, notamment au niveau des trapèzes, des cervicales ou encore des poignets et des doigts ainsi qu’une fatigue des yeux. Sur le long terme, cette posture peut aboutir à une Lire la suite…
Nos yeux sont soumis à rude épreuve car ils reçoivent une quantité gigantesque d’informations, du moment où on se réveille jusqu’au moment où on s’endort. C’est même aggravé par tous nos écrans et leur lumière bleue. C’est pourquoi il est important de leur faire faire une pause, je vous propose Lire la suite…
Après une séance de découverte bien appréciée j’ai opté pour une séance de Shiatsu chez Valérie à chaque début de saison. En effet, chaque séance me ressource, me redonne de l’énergie pour la suite.Valérie est très professionnel et est à l’écoute. Je recommande ce type de soin afin d’anticiper ou Lire la suite…
Positionnez-vous les pieds bien au sol, écartés de la largeur du bassin. Le bassin Pour mobiliser les articulations du bassin (articulation coxo-fémorale et sacro-iliaque), réalisez des cercles avec le bassin en tâchant de bien prendre conscience des différentes articulations qui sont sollicitées : quatre à cinq mouvements dans un sens, Lire la suite…
Positionnez-vous debout, les pieds bien au sol écartés de la largeur du bassin. Vous allez libérer les tensions des muscles para-vertébraux en effectuant des rotations du buste vers l’arrière. Les pieds ne décollent pas du sol et les yeux entraînent le mouvement de la tête, puis des bras et du Lire la suite…
Positionnez-vous debout, les pieds bien au sol écartés de la largeur du bassin. Étendez les doigts au maximum puis repliez-les sur vos pouces et serrez les poings puis ouvrez à nouveau, cinq fois. Croisez les doigts et faites des rotations des poignets dans tous les sens. Positionnez ensuite main droite Lire la suite…
Positionnez-vous debout, les pieds bien au sol écartés de la largeur du bassin. Vous allez mobiliser le cou en tournant la tête de droite et de gauche (quatre à cinq fois). Vous pouvez accompagner le mouvement de la respiration en inspirant d’un coté puis en soufflant de l’autre. Puis en Lire la suite…
« Le souffle c’est la vie » La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui permet de gérer son stress et ses émotions. C’est une respiration guidée sur une fréquence lente et précise de 10 secondes, 5 s d’inspiration et 5 s d’expiration. La cohérence cardiaque a une action principale sur le Lire la suite…
Cet enchaînement de 5 minutes est recommandé chaque jour pour dénouer les articulations du corps mais aussi avant toute activité sportive. Positionnez-vous les pieds bien au sol, écartés de la largeur du bassin, puis placez vos mains de l’une sur l’autre sur le bas du ventre sous le nombril. Pratiquez Lire la suite…
Inconsciemment nous gardons nos épaules levées. C’est encore plus vrai lorsque nous avons des contrariétés. C’est pourquoi il est important d’en prendre conscience et de les détendre. L’exercice que je vous propose est issu de ma pratique de do-in. En position debout les bras le long du corps, * expirer Lire la suite…