Nos yeux sont soumis à rude épreuve car ils reçoivent une quantité gigantesque d’informations, du moment où on se réveille jusqu’au moment où on s’endort. C’est même aggravé par tous nos écrans et leur lumière bleue.
C’est pourquoi il est important de leur faire faire une pause, je vous propose donc un exercice issu de ma pratique de do-in, appelé palming.
En position assise, en ayant pris soin de retirer les lunettes
* frotter les paumes de mains l’une contre l’autre pour faire venir la chaleur
* lorsqu’elles sont bien chaudes, fermer les yeux et positionner chacune des mains en coque sur chaque œil de manière à faire obscurité totale
* laisser la chaleur des paumes irradier tous les muscles des yeux pendant quelques minutes
* prendre une grande inspiration et, tout en gardant les yeux fermés, laisser glisser les mains le long du visage en soufflant tranquillement
* positionner à nouveau les mains sur les yeux en inspirant et recommencer une deuxième fois
* puis ouvrir doucement les yeux pour reprendre la lumière
Cet exercice permet de se détendre les muscles oculaires et d’améliorer la circulation du sang. Il apaise et calme l’excitation mentale.
Les ophtalmologistes conseillent de faire cet exercice pendant 5 minutes toutes les 2 heures lorsqu’on travaille sur un écran.
Sur Poitiers je propose des séances de do-in mensuellement.
