Vous aimeriez retrouver votre énergie et votre vitalité en quelques minutes ?
Voici le deuxième exercice d »une série de 3 gestes qui vont vous aider à vous détendre.
Ces gestes peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée, indépendamment les uns des autres, dès que le besoin s’en fait ressentir.
Plus ils seront pratiqués et plus les bénéfices se feront ressentir sur le long terme.
● Soulager les yeux
Nos yeux sont soumis à rude épreuve car ils reçoivent une quantité gigantesque d’informations, du moment
où on se réveille jusqu’au moment où on s’endort. C’est même aggravé par tous nos écrans et leur lumière
bleue.
En position assise, en ayant pris soin de retirer les lunettes
* frotter les paumes de mains l’une contre l’autre pour faire venir la chaleur
* lorsqu’elles sont bien chaudes, fermer les yeux et positionner chacune des mains en coque sur chaque œil
* laisser la chaleur des paumes irradier tous les muscles des yeux pendant un moment
* prendre une grande inspiration et, tout en gardant les yeux fermés, laisser glisser les mains le long du visage en soufflant tranquillement
* positionner à nouveau les mains sur les yeux en inspirant et recommencer une deuxième fois
* puis ouvrir doucement les yeux pour reprendre la lumière
Cet exercice permet de se détendre et d’améliorer la circulation du sang. Il apaise et calme l’excitation
mentale.
