Ces gestes peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée, indépendamment les uns des autres, dès que le besoin s’en fait ressentir.
Plus ils seront pratiqués et plus les bénéfices se feront ressentir sur le long terme.

● Relâcher les épaules

Inconsciemment nous gardons nos épaules levées. C’est encore plus vrai lorsque nous avons des
contrariétés.

En position debout les bras le long du corps,
* expirer pour vider les poumons ;
* inspirer profondément en levant les épaules ;
* bloquer les épaules et le souffle ;
* puis expirer d’un coup en laissant tomber les épaules.
A répéter 2 fois

Cet exercice permet de libérer les tensions dans les épaules et d’évacuer le stress.

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