{"id":606,"date":"2026-10-05T13:26:30","date_gmt":"2026-10-05T13:26:30","guid":{"rendered":"https:\/\/equilibreshiatsu.fr\/?p=606"},"modified":"2026-10-05T13:38:13","modified_gmt":"2026-10-05T13:38:13","slug":"la-coherence-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equilibreshiatsu.fr\/index.php\/2026\/10\/05\/la-coherence-cardiaque\/","title":{"rendered":"La coh\u00e9rence cardiaque, un atout pour la sant\u00e9."},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00ab Le souffle c\u2019est la vie \u00bbLa coh\u00e9rence cardiaque est une pratique respiratoire qui permet de g\u00e9rer son stress<\/strong> et ses \u00e9motions<\/strong>.C\u2019est une respiration guid\u00e9e sur une fr\u00e9quence lente et pr\u00e9cise<\/strong> de 10 secondes, 5s d\u2019inspiration<\/strong> et 5 s d\u2019expiration<\/strong>. La coh\u00e9rence cardiaque a une action principale sur le stress car elle diminue le cortisol qui est l\u2019hormone du stress. Elle induit une meilleure adaptation au stress. Elle permet d\u2019aligner le rythme cardiaque et le rythme respiratoire, ce qui apporte calme et apaisement.Elle agit sur l\u2019\u00e9quilibre<\/strong> de notre syst\u00e8me nerveux autonome* qui fonctionne en dehors de notre volont\u00e9. D\u2019un cot\u00e9 le syst\u00e8me sympathique g\u00e8re la fuite et le combat, en produisant cortisol et adr\u00e9naline. Et de l\u2019autre, le syst\u00e8me parasympathique g\u00e8re le repos, la relaxation, la r\u00e9cup\u00e9ration de l\u2019\u00e9nergie.Au niveau des bienfaits on observe :- la baisse de l\u2019hormone de stress,- la baisse de la pression art\u00e9rielle pour les personnes souffrant d\u2019hypertension- une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil, particuli\u00e8rement en pratiquant le soir- une am\u00e9lioration de la digestion- et bien d\u2019autres encoreOn constate que la coh\u00e9rence cardiaque agit sur les sympt\u00f4mes des pathologies li\u00e9es au stress. Elle a un effet de r\u00e9gulation et de renforcement.
Bien entendu c\u2019est une pratique r\u00e9guli\u00e8re qui permet une am\u00e9lioration et une augmentation de la capacit\u00e9 d\u2019adaptation. Id\u00e9alement on utilise la technique du 3 6 5, c\u2019est \u00e0 dire 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes et cela pendant 21 jours.

En pratique :
- utilisez un guide respiratoire (il existe un nombre important de vid\u00e9os sur internet et d\u2019applications pour t\u00e9l\u00e9phone) vous trouverez ici le son que j\u2019utilise lors de mes s\u00e9ances de do-in.
- installez-vous confortablement, en position assise ou allong\u00e9e (vous risquez de vous endormir)
- utiliser une respiration abdominale**
- inspirer par le nez pendant 5s et expirez par la bouche pendant 5s, pendant 5 minutes
Vous pouvez pratiquer la coh\u00e9rence cardiaque \u00e0 n\u2019importe quel moment et dans n\u2019importe quel lieu. Il n\u2019y a aucun contre-indication ni effet secondaire.

Je vous re\u00e7ois sur rendez-vous \u00e0 Smarves pr\u00e8s de Poitiers<\/p>\n\t\t\t\t\t\n

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<\/p>\n\t\t\t\t\t\n\tPrenez rendez-vous\n<\/a>\n\t\t\n<\/div>\n\t\t\t

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